wapn faktycznie pomaga w redukcji - pisalem o tym kilka razy w Perfect Body :-) w zaleznosci od ilosci stosowanych w diecie - wymagania kaloryczne oliwa z oliwek jest najbardziej obojetnym tluszczem wiec mozesz ilosc podbijac wlasnie nim lniany bym omijal - nie widze jakosc wielkich zastoswoan dla niego kokosowy (oraz oczywiscie MCT) jak [...]
palene miesni ok rozumiem, ale pytanie dalej aktualne, moze bardziej sprcyzuje. Co sie stanie jak bede na redukcji, ostrym niedojadaniu, czy masa miesniowa, ktora zdobylem podczas diety masowej moze spasc razem z tluszczem?
proponuje nauczyc czytac sie ze zrozumienim... nigdzie nie jest napisae, ze lacze te dwa treningi razem, aczkolwiek uwazam ze w ciagu tygodnia wykonywanie hiit na przemian z aerobami jest bardzo dobrym rozwiazaniem na redukcji
zolo333 jak sie okazuje jest co redukować, a dokładniej to już końcówka, bo dół brzucha został do odsłonięcia. Później chce powoli podbijac kalorie i masować powoli, ale z niskim poziomem BF%. Wypowie się ktoś, kto ma już za sobą kilka redukcji zakończonych sukcesem?
Suplementy są dodatkiem tylko nie one decydują o progresie.. , jak u Ciebie z dietą ? jak sie odżywiasz? ile spożywasz kcal i jaki masz rozkład makroskładników ? może coś zmieniałeś w diecie? byleś na redukcji ? stąd może spadek siły ? czy w ogóle nie masz diety ?
[...] jednak, im dłużej będzie ona trwała, tym większe jest ryzyko pojawienia się problemów zdrowotnych. Szczególnie widoczne jest to wśród kobiet, których tarczyca jest zdecydowanie bardziej wrażliwa na tego typu czynniki zewnętrzne. Pierwszym objawem będzie brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czyli spowolnienie pracy tarczycy i metabolizmu.
człowieku co ty ****a chcesz ja ćwiczę duzo dłużej i mam ogromne problemy z klatką (i teraz na redukcji pogorszyłem jeszcze sprawę), nic u ciebie nie widze złego- tym bardziej po 2 mieśiacach cwiczeń ,a zapewne naqwet diety nie masz , rób masę i będzie dobrez za rok Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-21 14:37:03
[...] to podarował bym sobie na twoim miejscu najcięższe ćwiczenia, siady MC, przyjmujesz jakieś leki ? a co do kręgosłupa to już ortopeda powinien Ci doradzić jeśli zależy Ci na redukcji to skupił bym się na twoim miejscu na ilości powtórzeń i jakości ich wykonania, nie szalał z ciężarami, mowa o nadciśnieniu oczywiście Zmieniony przez - ciboq w dniu [...]
Problem jest tego typu, ze ja lubię jeść ale rzeczy typu słodycze, fast food itd a tak to jestem osoba, która mogłaby być cały czas na mocnej redukcji i nie przeszkadzałoby mi to. Jeśli miałbym codziennie trzymać sztywno dietę to nie ma opcji chyba, ze bym miał mieć z tego zarobek bo to jest dla mnie zwyczajnie nie przyjemne być tak uwiązany tego [...]
to bylo hmb hiteca stosowalem z efedryna przy redukcji dieta byla low carb prazki na barach, skora b cienka i na prawde twarde miesnie bylem zachwycony efedryne wczesniej bralem bez takiego efektu teraz jem mega capsy i lipa nie ma tego efektu przy podobnym treningu/diecie sam nie wiem co myslec ale na prawde efekt byl za***isty Zmieniony przez - [...]
[...] bylo miesni ciezko wypracowanych. Pamietaj, ze im wieksza masz mase miesniowa tym wiecej kalorii organizm spala w czasie dnia w stanie spoczynku. Silka + HIIT na przemian, niedziela wolna (regeneracja) - to jest klucz do redukcji. No i dieta oczywiscie. Jezeli juz tak bardzo chcesz biegac naczczo, to zaopatrz sie w jakies antykataboliki. Pozdr.
[...] masy zawsze się złapie trochę tłuszczu (jedni wiecej drudzy mniej), można tak kombinować z kaloriami, żeby było optymalnie- ale nie możesz ich jeść zbyt mało, bo wtedy trening masowy nie przyniesie oczekiwanych efektów i będzie rozczarowanie. Zwiększając masę mięśniową łatwiej ci będzie zrzucić niechciany tłuszcz w okresie, redukcji/rzeźby
ja tak miałem jak uciąłem węgle kiedyś na redukcji za bardzo, teraz dodaję na diecie miód i to pomaga, nie dużo, ze 2-3 herbatki z miodem w ciągu dnia i nie ma skoków cukru, spróbuj
[...] i raczej neutralny w każdym względzie, to piwniczny thermal stanowi już niebezpieczeństwo dla zdrowia/życia. Z pewnością można powiedzieć jedno, a mianowicie - na początku redukcji i wdrażnia się w dietę i reżim treningowy, żadne spalacze nie są potrzebne. Absolutnie niczego nie przyspieszą, mogą zdemotywować ze względu na przecenianą ich rolę [...]
[...] męczył z low carbem-bo równie dobry efekt możesz uzyskać stosując dietę zbilansowaną. Low carb proponuję zostawić jako bodziec szokujący do ewentualnego późniejszego etapu redukcji Skoro masz zapotrzebowanie 3000kcal to zacznij właśnie od takiego progu kalorii w diecie-będziesz miał większą możliwość stopniowego ucinania kalorii w późniejszym [...]
[...] sukcesywnie a nie 'strzalem' po posilku co umozliwia organizmowi bardziej ekonomiczne wykorzystanie. A co sie dzieje przy zezbieniu? - nie zalezy nam na przyroscie a na redukcji. Dlatego poza zmiana w treningu czyli dodanie intensywnego treningu aerobowego(taki w ktorym bedziemy korzystac z paliwa do ktorego spalania potrzebny tlen) [...]
[...] kalorycznym zawsze sie tyje, ale dla mnie i wielu znajomych stacki nie sa stymulatorem do tworzenia masy. Sila nieco idze, obwody to tak srednio. Ogulnie najwiekszy plus to chyba pompa ale tez 2 godziny i normalka. Osobicie jestem troche zawiedziony tymi produktami jezeli chodzi o przybieranie masy, teraz mam zamiar sprubowac z nitro na redukcji.
200 tab metaxu i 100 tab winka z czego te 50 metaxu zostawiłem sobie po 5 tygodniach, przy redukcji 1-5 25 mg tego i tego o ile pamietam tak jak mi dordzili tutaj na sfd pierwszy 1-4 metaxu 20 mg cały czas białeczko, i witaminki all co tam jest (to ejst dopięte na ostni guzik)
ale cie wysyfiło chyba za dużo metki. po drugie radziłbym już przejść na redukcję bo ne warto się za bardzo zalewać. ale z tego co widać masa jest przekonkretna więc po redukcji będzie pięknie :)
[...] podałem jest dobry ponieważ utrzymuje gospodarke hormonalną na odpowiednim poziomie{np. wysoki poziom testosteronu} tak ważnych w budowaniu masy jak i jej utrzymaniu(mowa o redukcji w twoim przypadku). Taki poziom tłuszczy jaki ty uwzględniłeś w swojej diecie jest dobry dla ludzi którzy zażywają środki dopingujące.Oni nie muszą się martwić o [...]
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
